{"id":1257,"date":"2016-03-12T19:16:57","date_gmt":"2016-03-12T17:16:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.infidelitas.eu\/?p=1257"},"modified":"2016-03-12T19:20:00","modified_gmt":"2016-03-12T17:20:00","slug":"schwimmuebungen-teil2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.infidelitas.eu\/?p=1257","title":{"rendered":"Schwimm\u00fcbungen Teil2"},"content":{"rendered":"

PullBoy:<\/span><\/h2>\n

Schwimmen mit dem Pullboy:<\/span><\/strong><\/p>\n

Den Pullboy zwischen die Oberschenkel klemmen, Schwimmen nur mit den Armen, Beine bewegen sich nicht.<\/p>\n

Pullboy2:<\/span><\/strong><\/p>\n

Den Pullboy zwischen die Unterschenkel klemmen, Schwimmen nur mit den Armen. Beine Bewegen sich nicht.<\/p>\n

Pullboy Tippen<\/strong><\/span>:<\/p>\n

Schwimmen mit dem PullBoy, nach der Abdruckphase mit der Hand erst auf den Bullboy tippen, dann den \u00dcberwasserzug ausf\u00fchren.<\/p>\n

\u00dcberwasserphase:<\/span><\/h2>\n

Das \u00dcbergreiffen:<\/strong><\/p>\n

Normaler Schwimmzug, mit der Hand in der Eintauchphase deutlich \u00fcber die Mittelachse auf die gegenseite greiffen.<\/p>\n

Nach Aussen greiffen:<\/strong><\/p>\n

Normaler Schwimmzug, mit der Hand in der Eintauchphase deutlich nach aussen greiffen (2 Uhr).<\/p>\n

Eintauchen mit gestreckter Hand:<\/strong><\/p>\n

Normaler Schwimmzug, Zum Eintauchen, die Hand weit nach vorne Strecken<\/p>\n

eintauchen mit der Hand beim Kopf:<\/strong><\/p>\n

Normaler Schwimmzug, Zum Eintauchen, Die Hand nahe des Kopfes ins Wasser Tauchen und dann nach vorne strecken.<\/p>\n

Handfl\u00e4che nach aussen drehen:<\/strong><\/p>\n

Normaler Schwimmzug, bei der Vorwertsbewegung und zum Eintauchen die Handfl\u00e4che stark nach aussen drehen<\/p>\n

Wasser ziehen:<\/strong><\/span><\/p>\n

Normaler Schwimmzug, dabei in der vorwertsbewegung die Finger locker nach unten h\u00e4ngend \u00fcber die Wasseroberfl\u00e4che streichen lassen.<\/p>\n

Reissverschlu\u00df:<\/strong><\/span><\/p>\n

Normaler Schwimmzug, dabei in der vorwertsbewegung die Finger locker nach unten h\u00e4ngend \u00fcber die K\u00f6rperflanke streichen.<\/p>\n

Hand sch\u00fctteln:<\/strong><\/span><\/p>\n

Normaler Schwimmzug, dabei in der vorwertsbewegung die Finger locker nach unten h\u00e4ngen lassen und die hand locker sch\u00fctteln<\/p>\n

Schwimmen mit einer Hand (russisch Schwimmen):<\/strong><\/span><\/p>\n

Krauelbeine, linke Hand an der H\u00fcfte angelegt, rechte nach vorne gestreckt. Schwimmzug mit der rechten ausf\u00fchren und atmen \u00fcber rechts. Danach Umgekehrt.<\/p>\n

Unterwasserphase:<\/span><\/h2>\n

Zugphase:<\/strong><\/span> Hand anstellen<\/p>\n

Krauelbeine, Ellenbogen bleibt vorne, Hand und Unterarm\u00a0 wandert nach unten 90\u00b0 zum Boden und wieder zur\u00fcck<\/p>\n

Krauelbeine, \u00dcbung wie oben, jedoch zwei z\u00fcge, beim zweiten die Hand durchziehen und atmen, dabei speziell auf die Ellenbogenhaltung achten.<\/p>\n

Druckphase:<\/strong> <\/span><\/p>\n

Hand geht in richtung K\u00f6rper zu, Ellenbogen bleibt draussen, Druck wird mit Hand und Unterarm ausge\u00fcbt<\/p>\n

\u00fcbergreiffen: Krauelbeine, Zugphase normal, hand geht unter dem K\u00f6rper weit \u00fcber die Mittelachse zur anderen Seite. normale Nachdruckphase<\/p>\n

ausgreiffen: Krauelbeine, Zugphase normal, die Hand bleibt weit vom K\u00f6rper weg, normale Nachdruckphase<\/p>\n

Nachdruckphase:<\/strong><\/span><\/p>\n

Auf h\u00f6he des Nabels die Bewegung beschleunigen, Hand nahe am K\u00f6rper ausstrecken, wie Peitschenschlag.<\/p>\n

Krauelbeine, H\u00e4nde nach hinten zum Boden abgewinkelt (Nabelh\u00f6he. mit beiden H\u00e4nden nach hinten kr\u00e4ftig abdr\u00fccken.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

PullBoy: Schwimmen mit dem Pullboy: Den Pullboy zwischen die Oberschenkel klemmen, Schwimmen nur mit den Armen, Beine bewegen sich nicht. Pullboy2: Den Pullboy zwischen die Unterschenkel klemmen, Schwimmen nur mit den Armen. Beine Bewegen sich nicht. Pullboy Tippen: Schwimmen mit dem PullBoy, nach der Abdruckphase mit der Hand erst auf den Bullboy tippen, dann den … <\/p>\n

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