Am Mittwoch hatte ich die dritte einheit meines Schwimmkurses. Da ist mir der Knopf erstmals aufgegangen. Jetzt kommt Fahrt in die Sache und damit gehe ich nicht mehr wie ein Stein unter. Das Vorwerts kommen wird auch immer leichter und mit Andi zusammen gehe ich zwei mal die Woche in die Auster um das Gelernte zu festigen. Jetzt mach das ganze schon\u00a0 richtig Spass. Die \u00dcbungen haben wir bis jetzt gemacht!<\/p>\n
Toter Mann:<\/span> Im Wasser liegend mit dem Blick nach unten, die H\u00e4nde auf elf und ein Uhr leicht unter Wasser, Das Gewicht vermehrt auf dem Oberk\u00f6rper liegend treiben. Dabei sollen die Beine nicht absinken.<\/p>\n Krauelbeine:<\/span> Flach im Wasser liegend, die H\u00e4nde nach vorne Ausgestreckt nur mit den Beinen Schlagend vorwerts kommen. Zum Luft holen nur mit den H\u00e4nden im Wasser wischen.<\/p>\n Supermann:<\/span> Seitlich im Wasser liegend, linke Hand nach vorne, rechte an der H\u00fcfte, nur mit Beinen vorwerts bewegen, Seitlich mit Kopfdrehung\u00a0Atmen Nach einer L\u00e4nge Seite wechseln.<\/p>\n Einhand Krauelzug:<\/span> Beide H\u00e4nde vorne, Krauelbeine, rechte Hand geht dicht am K\u00f6rper nach hinten zur H\u00fcfte, dabei Drehung zur rechten Seite und Kopf zum Atmen drehen.<\/p>\n Zweihand Krauelzug: Abschlagschwimmen!<\/span> Beide H\u00e4nde nach vorne, Krauelbeine, rechte geht zur H\u00fcfte mit Drehung und Atmen, danach wieder nach vorne zur Ausgangsposition dabei die\u00a0Schulter nach vorne dr\u00fccken,\u00a0Abschlag (beide H\u00e4nde ber\u00fchren sich), gleiche Bewegung mit der linken Hand ohne Atmen. Auf der zweiten L\u00e4nge\u00a0\u00fcber der anderen Seite Atmen.<\/p>\n Frosch kraueln:<\/span> Bewegung mit den Beinen wie beim Brustschwimmen, Gleitphase nutzen, Armzug links, Beinschlag, Gleiten, Armzug rechts.<\/p>\n Neben dem Schwimmen hat auch das Laufen wieder voll begonnen. Obwohl das jetzt eine Doppelbelastung darstellt die ich in dieser Art und Intensit\u00e4t noch nicht hatte geht es mir eigentlich recht gut dabei. Durch die recht warmen Temperaturen der letzten Tage bin ich auch wieder draussen laufen gewesen. Erschreckend ist nur wie schnell die Zeit dabei verrinnt. Ein Monat ist fast um, zwei bleiben noch bis Rotterdam.<\/p>\n Darauf freue ich mich schon. Der Reiseplan ist bereits festgelegt, der Flug gebucht. Das Training macht richtig viel Spass. Jetzt sollten es\u00a0nur noch f\u00fcnf Kilo weniger werden. Das ist warscheinlich das Schwirigste zur Zeit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Am Mittwoch hatte ich die dritte einheit meines Schwimmkurses. Da ist mir der Knopf erstmals aufgegangen. Jetzt kommt Fahrt in die Sache und damit gehe ich nicht mehr wie ein Stein unter. Das Vorwerts kommen wird auch immer leichter und mit Andi zusammen gehe ich zwei mal die Woche in die Auster um das Gelernte … <\/p>\n